추우시면 1인용으로 나온 자그마한 전기장판이라도 사셔서 틀어놓고 주무시는게 좋을 거 같네요.

저도 제 방이 창문을 통해 냉풍이 숭숭 들어와서 방 자체가 좀 찬 편이지만, 겨울 태생이라 그런지 추위 내성이 강해서 어지간히 춥지 않으면 그냥 이불 덮고 자고있지만 그래도 영하 10도 이하로 내려가면 그냥 전기장판을 켜고 자게 되더라구요. 아래에서 열기가 전해지니까 노곤노곤해져서 금방 잠도 잘 오고..

전 불면증이 있기는 한데, 요새는 하도 피곤해서 그런가 동사무소 근무하다가 퇴근하면 대체로 한숨 자게 되더군요. 피곤하면 좋아하는 것들도 다 뒷전으로 미뤄두고 그냥 느긋하게 한숨 자고 늦게 들어오시는 아부지랑 같이 밥먹던가 아니면 아침까지 내리 자버리게 되더랍니다.

전기장판을 틀어도 춥더군요... 어떻게 된 건지...

좀 더 온도를 높혀볼까 싶어도 그러면 또 잘 때 더우니까요...;;;

대개 집에 돌아오면 이상하게 피곤하죠. 자고는 싶은데 너무 일찍인 거 같고 그래도 자고 싶고... 학기중에 언제나 그랬습니다.

역시 밤이 길어져서 그런 걸까요? 게다가 에너지 소비도 많아지고...

잠을 자는 시간을 줄이고 싶으시다면 수면의 질을 개선하는 게 확실히 좋아요.

이를테면 이런 것이 좋겠어요. 간단한 운동을 좀 해서 에너지를 방전시킨다든지, 잠자는 환경을 많이 따뜻하게 하는 거예요. 난방을 높이지 않아도 충분히 가능한 거로는 이불을 2개 덮는 방법도 있어요. 전 약간 얇은 이불 위에 오리털 이불을 덮는 식으로 수면 도중에 열이 최대한 보존되도록 하고 있어요. 이러면 7~8시간의 수면으로 충분해요.

운동을 한다거나 이불을 두개 덮는다거나... 전부 시도해보기 좋은 방법인데요?

오늘부터는 한번 그렇게 자 봐야겠어요. 감사해요!

위에서 동생이 말한 것처럼 수면의 품질을 높이는 방법이 확실히 좋습니다.

그리고 너무 걱정하지 않는 게 좋겠습니다. 사실 마음에 고민이 많으면 그만큼 잠을 자기에 힘들어지고, 게다가 깨어 있는 시간에 생산성을 높이는 게 더욱 좋습니다.

겨울이 되어 밤이 길어지면, 영국인들은 일하는 시간이 짧아진다고 불평하지만 프랑스인은 낭만적인 시간이 늘어나서 좋아한다고 합니다. 이런 프랑스인들의 지혜도 참조해 볼 만하겠습니다.